[...] od podejścia. Większość osób krzyczy. Rób masę. Potem będziesz redukował. A ja zawsze chciałem zrobić odwrotnie. Wyciąć się do kości. Nie ma co ton supli ładowań, bo nie ma czego chronić. Potem powoli dodawać suchej masy. Ale ktoś zaraz powie. Nie da się zrobić w 100% suchej masy bez zalania fatem. Ja myślę, że się da zrobić suchą masę [...]
[...] - pół kostki twarogu z dżemem (100g) Dzień dzisiaj strasznie zakręcony. Z powodu niskiego ciśnienia i niewyspania wstałem z łózka mega wkurzony. Spałem tylko 4,5 godziny, czego bardzo teraz żałuję. :( Odwiedziłem dzisiaj siłownię, ponieważ wzywała mnie ona telepatycznie, hihi :). Poszedłem zrobić brzuszek i sprawdziłem swój maks. na klatę - [...]
Ale sobie robie zaległości.. Dzisiaj pierwszy tydzień bez spadków, kiedy właśnie przydałaby się porada Szefowych to nie ma z czego bo nie mam wypisek misek. Prawda jest dla mnie bolesna, tym bardziej, że jem do jasnej cholery czysto ale mam problemy z utrzymaniem kaloryczności na poziomie 1800kcal, często jest tego ok 1500. Wiem, że dławie swój [...]
[...] później już nie iwdać żadnego zarysu, chyba że fałdy nibytłuszczu (może nie niby, a poprostu jestem gruba?) Nie mam szans trzymać białka 170g to może mięśnie nie mają się z czego budować i idzie w tkankę tłuszczową? Nie wiem, poprostu nie rozumiem tego. Im bardziej mi na czymś zależy tym gorzej wychodzi. Nie przejmowałam się diętą i wszyscy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe np jeść mniej częściej,ale wiesz z dieta to problem,oprócz pieniędzy których i tak nie mam za wiele bo jak napisałem na miesiąc jestem w stanie wydać 150zł z czego 100zł karnet na siłownie,za 50 złotych diety nie zbuduje.Wprowadzę do mojej diety więcej warzyw i owoców,i będę się starał jeść częściej,z moim aktualnym cienkim [...]
Futrzaczka, u mnie świeżaki robią przysiady z 40 kg (łącznie) w pasach. Czego neidoćwiczy, to dowygląda ;-) %-) Betkaa, fajnie, że jesteś};-) ___________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DS-W, 22.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T [...]
[...] Organizm rządzi się swoimi zasadami. Przed porannym bieganie jedz śniadanie, najlepiej z pewna przerwą czasową. Węgle dobrej jakości, białko i porcja zdrowego tłuszczu. Ile czego-już zależy od całodziennego rozkładu. Jeśli bolą stawy, to zmień intensywność, lub nawierzchnię po której biegasz. Przyzwyczaj stawy. Masz jakieś buty do tego biegania [...]
[...] i miałem 2:0 uwolniłem się z gilotyny i walka przeniosła się znowu do stójki ;-) Pod koniec walki zamiast przeczekać i wygrać zachciało mi się rzucać przez biodro, w skutek czego typek skontrował i mnie obalił haha %-) i od razu miał boczną i było 4:2 (kvrw@) hehe. Pod koniec prawie jeszcze zayebałem latającą ballachę ale niestety się nie udało [...]
Po dokładniejszym obejrzeniu to będzie ścięgno myślę. Poczekam jeszcze przez ten tydzien + maście nagrzewające. Bo przechodziło ale znów sobie nadwyrężyłem na meczu. Jeśli po tygodniu nie przejdzie to udam się do lekarza. W razie czego jeszcze poradzę się co do wznowienia treningów nóg.
[...] potrzeba odpowiedniego pokierowania swoim wizerunkiem, umiejetności znalezienia się o odpowiednim czasie w odpowiednim miejscu. Najman w nie jednym wywiadzie mówił o tym czego nauczył się przebywając w USA kiedy, żeby zaistnieć trzeba było robić w okół siebie show. Śmiał się z tego jak celowo podgrzewał atmosferę przed walką z Pudzianowskim [...]
Witam,dzieki za te link to wlasnie cos czego szukam,ale bardziej potrzebowalbym takich kalkulatorow do sciagniecia na kompa,jesli znasz link do strony z ktorej moglbym sciagnac to bede bardzo wdzieczny.Podaj tez ile bialka,weglowodanow i tluszczy w gramach powinienem przyjmowac na dobe!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A z czego chcesz chudnąć 73 kg przy 180 cm? Może musisz masy mięśniowej nabrać? Mi się zdaje ze jesteś chudy, się zaniedbałeś i bebzon Ci urósł, daj fotkę. No i zmień podejście do odżywiania, sniadanie mozna zrobić i zjeść(no w sumie to wypić) w 10 min razem z myciem wszystkiego. Mleko płatki owsiane namoczone dzień wcześniej odcedzasz je, do [...]
Autorze, bez diety zlapiesz powiedzmy 6-7kg z czego 2-3kg to bedzie woda, 2-3kg tluszcz i 1-2kg miesnia. Po cyklu spadki (wody) beda spore a stosunek miesien/tluszcz pol na pol, tak ze raczej to kiepsko. Majac ulozona diete mozesz zlapac tyle samo masy, ale proporcje miesnia do wody i tluszczu beda duzo lepsze:-). Tak ze mysle ze warto dac [...]
[...] Dziś pomiary. Zadowolonam jak nic. I weszłam też na wagę. Tę magiczną. Wiem, że może i niemiarodajna, ale jako punkt odniesienia zdaje się, że można ją traktować. Wyszło, że schudłam 4,7 kg, z czego zeszło 3,4 kg tłuszczu. Cieszy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4266a6208b834a2ab27b6312f3ef37cc.png Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-30 15:31:28
[...] super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na mecie nie zauwazylem zmian moze przez cykl wypadlo mi z 10 wlosow z glowy:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: nie robilem na cyklu mc czego strasznie zaluje bo nastawialem sie tutaj na rekordy -przysiad: 100kg seria lajtowo
[...] tłuszczami. Na razie raz w tyg dam aeroby 20 min i 1-2 razy w tyg gram w piłe, raz bardziej intensywnie, a raz zwykłe kopanie do bramki. Nie chcę redukowac, bo nie ma z czego, tylko chcę zrzucic brzuch, bo po 1 przy moim wzroście i wadze 83-84 cm w pasie to za dużo, a po 2 w koszulce, a nawet w bluzie wyglądam jak w ciąży %-) Jak waga będzie [...]
jak działał na Ciebie noxplode? i czego bardziej oczekujesz? pobudzenia czy pompy? jest dużo dobrych stackow. z tego co ja brałem to bardzo podobał mi się mesomorph, pobudzenia jakiegoś okrutnego to on nie ma ale chęć do treningu i przerzucania żelastwa jak i pompa pierwsza klasa, pomijając zejście, które jest na około 3-4h po wzięciu porcji to [...]
[...] popadać w przesadę. Wmuszanie w siebie wody czy innych płynów może być niekorzystne z wielu względów, a w skrajnych wypadkach doprowadzać do stanu zwanego przewodnieniem, czego doświadczają nieraz maratończycy i co ma negatywne konsekwencje zdrowotne. Tak więc pij, ale nigdy na siłę. Źródło: http://potreningu.pl/diety/inne/dobre-rady Zgadzam [...]
[...] czy coś, a Ty cały czas siłka i siłka. Rodzina narzeka na dietę bo może całą kasę zamiast nie wiem, dołożyć się do rachunków przepierdzielasz na żarło i suple, czego efektów i tak nie widać. Więcej luzu i dystansu, to tylko sport, jak nie idą wyniki, zmień może trening, spróbuj czegoś zupełnie innego by zszokować mięśnie. I tak jak [...]
Pasibrzuchy poszukiwane
